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    10个致胖的坏习惯!戒不掉活该你瘦不了

    来源: 南方日报网络版     时间: 2019-11-16 12:41:00
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    原标题:10个致胖的坏习惯!戒不掉活该你瘦不了

    1.舍不得浪费

    浪费确实不是好习惯,但每次点了食物为了避免浪费就一定要吃完,而不顾实际情况的话,真的很容易胖哦,最后是没有浪费,但远远超过了自己原本预定的食量。

    时间久了,胃口会越来越大,想再瘦就难啦,建议每次做饭或者点菜的时候宁愿少一点,每次七分饱就可以了。

    2.戒不掉甜食

    应该没有女生可以抗拒零食的诱惑吧?尤其是现在的甜食颜值越来越高,口感越来越好,女生们或多或少都有吃甜食的习惯。

    但甜食吃多了不仅容易长胖,还会加速老化的过程,为了拥有完美身材,一定抵挡住诱惑哦!

    3.突击性减肥

    遇到聚餐神马的,一不小心就吃多了,然后罪恶感满满,就开始制定大强度的减肥计划,以此减轻心理负担?

    但这样做,身体可是会吃不消的哦!突击性减肥瘦的快,反弹更快,为了长久考虑,还是要制定合理可行的减肥计划。

    4.狼吞虎咽

    工作忙,赶时间,于是吃饭的时候总是狼吞虎咽。但其实大脑接收到“吃饱”的信号比较迟缓,当你意识到吃饱的时候,其实已经吃撑了。细嚼慢咽不仅能帮助消化,更能防止过量进食。

    5.过于依赖代步工具

    出门就是坐车,上班就是坐电梯,周末就宅在家,压根没什么运动机会,这不是给赘肉滋生机会么?平时能走路就不搭车,能爬楼就不等电梯,利用一切零散时间运动,想长胖也没那么容易了。

    6.水果当正餐

    既然水果营养丰富,有利于减肥,那就干脆用水果当正餐吧?有这样想法真的是大错特错!

    且不说有的水果热量高,糖分高,吃多了致胖,水果的营养也没你想象的那么丰富全面,营养摄入一定要均衡,蔬菜和肉类蛋类都是必不可少的。

    7.无意识进食

    周末宅在家总免不了看电视,看电影什么的。光是看剧太无聊了,嘴巴也寂寞,于是抱着零食就开始啃...赶紧住口!

    无意识的进食也是导致肥胖的根源,实在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。

    8.走路拖沓

    走路的姿势也会影响身材,如果你走路拖沓,有蹭地的习惯的话,小腿很容易长肉哦!赶紧摆正姿势,挺胸抬头收腹,双臂自然摆动,小腿自然伸直,跨步的时候感受小腿肌肉的拉伸。

    9.长期穿紧身裤

    爱美的女生为了能凸显自己的身材,大多偏爱紧身款的衣服。腰上一层层的赘肉就是这么勒出来的!尤其是长期穿低腰裤,严重影响下半身血液循环。

    偶尔也要变化款式,尽量都以宽松款式为主。

    10.习惯性熬夜

    熬夜后整个人看上去会老了十岁,真的一点儿也不夸张!长期熬夜会影响新陈代谢的速度,体内荷尔蒙分泌也受影响,关键是还容易食欲旺盛。

    变老,变胖又变丑!熬夜真的一点儿好处都没有,女人一定要尽量避免熬夜。(内容源自网络,版权属原作者,若有侵权请联系删除)


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    行程介绍

     

    每周二四开班。新乡、兰考、开封、民权、商丘客人可以就近上车 

    日程

    安排

    天数

                              行程及主要景点

    住宿

    D1

    郑州火车站乘20:46分的2596次赴南京或同等级别车次。

     

    车上

    D2

    早接站后,早南京接团,早到的游客游集南京六朝文化和民俗市肆文化于一身的【夫子庙-秦淮河风光带游】(文德桥,乌衣巷,神州第一大照壁),感受“十里秦淮千年流淌,六朝胜地今更辉煌”,上午自由活动。中午集合齐统一游览国家级重点风景区——【中山陵】周一闭馆(约1.5小时,缅怀中国革命先行者孙中山先生,参观博爱坊、墓道、陵门、碑亭、祭堂、墓室等),乘车赴黄山约350公里。注:因全国散客拼团,每团接站车次较多,抵达时间不等,接站后可能需等待,请各同行与客人提前做好解释工作!

    山下

    D3

    早餐后前往黄山风景区(不含景区小交通38/人,索道单程81/人),起身登山时间可能较早,请视身体及天气情况量力而行),可自费从前山乘玉屏缆车或步行上山,游黄山的代表松(迎客松、送客松、陪客松等十大名松),远眺莲花峰、经八百级莲花阶至玉屏峰、看狭窄陡峭的一线天,仰望天都峰,继续步行可到清凉台,欣赏到仙人下棋、丞相观棋,仙人进宝等。游西海景区。后步行或自费乘云谷缆车下山。

    早晚

    山下/淳安

    D4

    早餐后游览长江三角洲地区的后花园千岛湖】(游览时间约为2-3小时),(不含游船65/人,游览时间约为2-3小时):因其山青、水秀、洞奇、石怪而被誉为“千岛碧水画中游”。千岛湖中大小岛屿形态各异,群岛分布有疏有密,罗列有致,形成湖上迷宫的特色景观。车赴杭州车赴杭州,升级一顿杭州特色餐【龙井御茶宴】推荐景点:【西湖之夜】:游览西湖之畔的大型旅游演艺专场【西湖之夜】280/人,感受杭州作为南宋古都、爱情之都、中国茶都、丝绸之府、东南佛国的深厚文化。

    早中晚

    杭州

    D5

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    早中

    上海

     

     

    D6

    早餐后,游览南京路步行街:老上海十里洋场,中华五星商业街,数以千计的大中小型商场,汇集了中国最全和最时尚的商品。结束愉快行程送站散客拼团,导游需要送不同车次和航班抵达的客人,由于发车或起飞的时间和港口不同,导游会统一把客人送至火车站或虹桥机场,客人会出现2-3个小时的候车或候机时间,请客人理解并配合)动车返程的客人D29216:10-22:55),卧铺的客人可乘13:43分的K1102次、14:06分的K738次、16:47分的K152次返程。

     

    备注信息

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